¿Por qué nos estiramos al despertar?

Cuando el cuerpo está en reposo se utiliza menos oxígeno, la respiración se vuelve menos profunda y la sangre circula más lentamente. Para energizarnos estiramos nuestro cuerpo de manera instintiva y esto nos ayuda a sentirnos mejor y a estar más despiertos. Este estado de bienestar ha sido una incógnita para los investigadores durante mucho …

Sigue leyendo ¿Por qué nos estiramos al despertar?

¿Trabajar de noche y ciclos de sueño?

El estar despierto de noche y dormir de día, conlleva la desincronización entre los ciclos circadianos y el reloj molecular, produciendo alteraciones en los ciclos de activación y en los flujos hormonales. Para mitigar, dentro de los posible, los efectos de este ritmo de vida, debemos procurar tener unos hábitos de vigilia-sueño adecuados. Lo principal …

Sigue leyendo ¿Trabajar de noche y ciclos de sueño?